FELIZ NATAL!

Matéria: 10 Estratégias de autocontrole

Sinal de maturidade, disciplina e equilíbrio emocional, o autocontrole é muito importante para que você possa usufruir de bons relacionamentos no trabalho.

Pessoas que possuem bom autocontrole costumam ser bem sucedidas em várias áreas da vida. Por outro lado, pessoas sem autocontrole não conseguem alcançar muitos objetivos, são explosivas e costumam ser marginalizadas por companheiros de trabalho e amigos. Desenvolver essa habilidade é como fazer musculação. Exige treino, disciplina e exercícios mentais que ajudem a fortalecer essa característica.

Para ajudar a modelar e fortalecer o autocontrole confira 10 técnicas e dicas que separamos para você:

Artigo: Inteligência Emocional - O uso das Emoções

Já parou para pensar em usar suas emoções? Se a resposta foi não, você não utiliza suas emoções e pode ser refém delas.

O uso das emoções pode ser responsável por muito sucesso na sua vida, por exemplo, grandes atletas mesmo quando sob muito estresse podem ficar concentrados, em meio a uma grande multidão calmos, ou em estado de alerta (recurso típico dos animais sobre ataque de um predador) em uma ocasião que exija grande atenção concentrada. Você também pode.

Mas como é possível controlar algo tão animalesco? Tratamos nossas emoções como reflexos inconscientes das mais primitivas expressões de nossa espécie, e isto não está muito errado, afinal não muito tempo atrás habitávamos cavernas, porém podemos e até devemos em sociedade explorar o controle de nossas emoções.

Como é sabido, o individuo mais evoluído é aquele que se adapta melhor ao seu meio ambiente, e hoje num mundo cercado de emoções explosivas e bombardeios constantes a nossa inteligência emocional, o mais adaptado é aquele que consegue vencer no campo das emoções.

Síndromes como a de burnout, pipocam em nossa sociedade evidenciando que a falta do controle emocional é o maior caso de saúde pública do mundo, talvez a mais devastadora das epidemias, silenciosa e com taxas de mortalidade que compararia o ebola a um resfriado.  

Algumas pesquisas apontam que somos seres de quatro emoções básicas: felicidade, tristeza, medo e raiva. E todas as demais são oriundas das nossas relações sociais. Isto permite lançarmos luz a importância da autoanálise emocional e colocar mais uma peça no quebra-cabeça do sentimento humano.

Exercícios físicos, meditação, orações, mantras, leitura, alimentação e uma série de outras coisas podem nos ajudar a controlar e canalizar nossas emoções de maneira mais eficiente, porém cabe a cada um de nós a permissão e a exploração de nossos sentimentos, para que a partir do acesso, utilizar cada uma delas, quase sempre ao nosso favor (afinal não somos máquinas). Tome a decisão por controlar suas emoções e não de ser controlados por ela.

Conto: Sons Inaudíveis

Um rei mandou seu filho estudar no templo de um grande Mestre, com o objetivo de prepará-lo para ser uma grande pessoa. Quando o príncipe chegou ao templo, o Mestre o mandou sozinho para uma floresta. Ele deveria voltar um ano depois, com a tarefa de descrever todos os sons da floresta. Quando o príncipe retornou ao templo, após um ano, o Mestre lhe pediu para descrever todos os sons que conseguira ouvir. Então disse o príncipe:

- Mestre, pude ouvir o canto dos pássaros, o barulho das folhas, o alvoroço dos beija-flores, a brisa batendo na grama, o zumbido das abelhas, o barulho do vento cortando os céus...

E ao terminar o seu relato, o Mestre pediu que o príncipe retornasse à floresta, para ouvir tudo o mais que fosse possível. Apesar de intrigado, o príncipe obedeceu a ordem do Mestre, pensando:

- Não entendo, eu já distingui todos os sons da floresta...

Por dias e noites ficou sozinho ouvindo, ouvindo, ouvindo... mas não conseguiu distinguir nada de novo além daquilo que havia dito ao Mestre. Porém, certa manhã, começou a distinguir sons vagos, diferentes de tudo o que ouvira antes. E quanto mais prestava atenção, mais claros os sons se tornavam. Uma sensação de encantamento tomou conta do rapaz. Pensou:

- Esses devem ser os sons que o Mestre queria que eu ouvisse...

E sem pressa, ficou ali ouvindo e ouvindo, pacientemente. Queria ter certeza de que estava no caminho certo. Quando retornou ao templo, o Mestre lhe perguntou o que mais conseguira ouvir.

Paciente e respeitosamente o príncipe disse:

- Mestre, quando prestei atenção pude ouvir o inaudível som das flores se abrindo, o som do sol nascendo e aquecendo a terra e da grama bebendo o orvalho da noite...

O Mestre sorrindo, acenou com a cabeça em sinal de aprovação, e disse:

- Ouvir o inaudível é ter a calma necessária para se tornar uma grande pessoa. Apenas quando se aprende a ouvir o coração das pessoas, seus sentimentos mudos, seus medos não confessados e suas queixas silenciosas, uma pessoa pode inspirar confiança ao seu redor; entender o que está errado e atender às reais necessidades de cada um.

Autor Desconhecido

Texto: 365 oportunidade ou mais

Todo ano nova é a mesma conversa de sempre, alguns fazem promessa, outros fazem preces, comem lentilha, pulam sete ondas, enfim, quase todo mundo parece esperar que algo de mágico ou sobrenatural aconteça porque um novo ano se inicia.

Este ano no entanto, será exatamente igual a todos os outros anos de sua vida, a não ser que você seja diferente do que foi nos anos anteriores. Sem querer ofender a crença de ninguém, e acredite todos nós temos as nossas, os seus sonhos não irão cair do céu, então corra, levante do sofá e vá ao encontro de seus objetivos, aproveite as 365 novas oportunidades ou mais que este ano lhe dará.

Sei que parece meio óbvio o que quero lhe descrever, mas você só terá novos resultados, bons ou até mesmo ruins, parando de fazer sempre o mais do mesmo.

Quantas dietas iniciadas, quantas mensalidades de academia pagas, quantos livros pela metade, quantos projetos inacabados, quantos hábitos ruins não largados, é tanta coisa que a gente promete e não cumpre que dá até uma pitada de vergonha da nossa pequena força de vontade.

Sabe o que deu errado no meio do caminho?

Quando chega a primeira segunda-feira, nós voltamos ao monstro da rotina, aos velhos hábitos cotidianos e aí vai tudo por água abaixo, mais rápido do que os dias vão passando afundamos em nossa zona de conforto.

E como fazemos para quebrar este ciclo vicioso?

Com ações pequenas, diárias e continuadas. Um bom exemplo é de alguém que treina para uma corrida: imagine que você quer se preparar para uma competição de dez quilômetros.

Em seu primeiro dia de treino você resolve correr toda a distância da prova, pois está ansioso para conseguir o preparo que precisa bem rápido. No outro dia você estará com o corpo completamente dolorido, não é verdade? As chances de você treinar mais um dia certamente serão menores.

Porém se toda semana você aumentar gradualmente a distância que você corre em seus treinos, e isso serve para tudo, devagar e sempre, seu corpo e sua mente irão se acostumar, sua resistência irá aumentar e logo você terá fôlego necessário para enfrentar todo o trajeto com propriedade.

Aproveite as 365 oportunidades ou mais, mesmo que não seja réveillon faça planos, renove sua esperança e aja para gozar de uma vida repleta de vitórias e linhas de chegada.

Matéria: O que Nelson Mandela nos ensinou sobre liderança

As lições que um dos maiores líderes de todos os tempos pode nos deixar para continuarmos lutando por um mundo melhor.

Nelson Mandela ficou em estado crítico na segunda passada devido uma infecção pulmonar recorrente. Em 2008, a revista TIME publicou uma matéria de capa sobre os segredos da liderança de Nelson Mandela, em comemoração aos seus 90 anos.

Por ocasião dos 90 anos de Mandela, a revista compartilhou 8 lições de liderança sobre a vida do líder anti-apartheid que foram tiradas de entrevistas com o ex-presidente sul-africano.

Embora a revista esteja disponível na internet apenas para os assinantes, as 8 lições de TIME incluem frases como: “parar também é liderar” e “conheça seu inimigo – e aprenda seu esporte favorito”.

Mas algumas das melhores iscas de sabedoria são as citações de Mandela sobre as suas ideias de liderança familiar.

Quando Mandela estava com medo (fosse na prisão, ou fosse em um avião fazendo um pouso de emergência), ele admitiu que os líderes não devem deixar que as pessoas saibam dessas coisas.

Você deve ser colocar à frente dessas coisas, foi o que Mandela aprendeu com o rei tribal que o criou quando criança que, “os líderes não devem entrar no debate muito cedo”.Além disso, Mandela costumava dizer que o sábio é aquele que convence as pessoas a fazer as coisas e pensar que elas são suas ideias.

Mandela, é claro, tinha muitas coisas a dizer sobre liderança ao longo de sua vida, embora por muitos anos os sul-africanos tenham sido proibidos de citá-lo.

Aqui separamos algumas das suas melhores frases de liderança, extraídas do Nelson Mandela By Himself: The Authorised Book of Quotations.

Revista AJUDES - Férias você está preparado?

Matéria publicada na Revista AJUDES

Foi com enorme satisfação que recebi o convite para escrever para a Revista AJUDES, não somente pelo prazer que tenho em escrever, mais principalmente por fazer isso em um veículo que pode atingir e ajudar um número considerável de pessoas. Sempre que escrevo algo, busco juntar minha expertise a outras leituras, apesar de bem comum o tema férias, essa matéria está riquíssima frente a outras que vi por aí, vale a pena você conferir e conhecer a AJUDES.

Link para a revista online (Páginas 22 e 23): http://ajudes.org.br/Revista/edicao6/index.html

Sobre a AJUDES

A atual administração da AJUDES (Associação dos Servidores do Poder Judiciário no Estado do Espírito Santo) teve início em 17/05/2010. Representamos cerca de 6.500 associados e incluindo seus dependentes podemos alçar aproximadamente 10.000 beneficiários.

Fundada em 29/04/1986, a AJUDES é uma entidade de Utilidade Pública Estadual reconhecida pela Lei 4.148/88. O cadastro no âmbito Federal foi efetuado a fim de que obtenhamos também o reconhecimento de UPF.

A AJUDES tem como missão propiciar condições de bem estar aos associados e seus familiares, disponibilizando serviços e produtos de qualidade por meio de convênios nas áreas de Saúde (Planos de Saúde e Odontológicos, Farmácias), Telefonia, Seguros e Educação (formação/atualização, pós-graduação, palestras, cursos on line), entre outros.